PRESENTATION 
« Ce livre est dédié aux carbonisés de la vie professionnelle, pour que leur feu intérieur devienne une flamme qui éclaire le monde. » Laurent Château
 
Le Burn-Out touche près de 3 millions de personnes en France : 10% de la population active. Il est devenu en 2022 la première cause d’absentéisme au travail.
 
Laurent CHATEAU a vécu cette traversée du désert durant l’automne 2021 : il en est sorti guéri grâce à sa connaissance du Qi Gong, dont il est l’un des grands spécialistes en France. Cet ouvrage est le résultat de son expérience de résilience : véritable manuel pratique de soin et de prévention du Burn-Out et de certains états dépressifs, il contient 54 techniques inédites de Qi Gong et d’autoguérison - que Laurent a pratiqué et adapté à l’occasion de son Burn-Out - ainsi que de nombreux conseils pédagogiques inspirés par la sagesse multimillénaire taoïste. 
 
Il nous livre ses enseignements et inspirations au travers de « 6 acceptations » qui lui ont permis de traverser cette épreuve du feu et de transformer son Burn-Out en « Calm-In ». Il nous invite à vivre cette expérience comme un voyage initiatique au pays de nous-même et à devenir notre propre thérapeute. Il nous explique enfin en quoi le Burn-Out peut devenir une extraordinaire opportunité pour révéler, réveiller et faire grandir la flamme qui réside en chacun de nous, afin d'apaiser et d’éclairer le monde.
 
TABLE DES MATIERES
 
PREFACE du Dr Jean BECCHIO
PREALABLE : Avant de démarrer
TEMOIGNAGE : Lorsque le corps s’arrête
 
1ère PARTIE : COMPRENDRE LE BURN-OUT
1. Qu’est-ce que le Burn-Out ?
1.1 Le Burn-Out pour la médecine occidentale
1.2 Le Burn-Out pour la médecine taoïste
1.3 Les chiffres du Burn-Out en France et dans le monde
2. Le parcours de guérison du Burn-Out
2.1 Le cycle et les phases du Burn-Out
2.2 Le processus thérapeutique de la médecine occidentale
2.3 Le processus thérapeutique de la médecine taoïste

2e PARTIE : QUELQUES CONSEILS À METTRE EN OEUVRE EN SITUATION DE BURN-OUT
1. Quelques conseils corporels en situation de Burn-Out
2. Quelques conseils psycho-émotionnels en situation de Burn-Out
3. Résolvez votre équation taoïste du bonheur
4. Préparez votre retour au travail
5. Quelques conseils pour que le Burn-Out ne soit plus qu’un lointain souvenir

3e PARTIE : PRESENTATION DES EXERCICES DE QI GONG
1. Quelques informations sur les techniques présentées
2. Quelles techniques pratiquer et à quel moment ?
3. Quelques recommandations avant de pratiquer le Qi Gong
4. Quelques noms et localisation de points
4.1 Les centres énergétiques (DanTian)
4.2 Quelques points importants en Qi Gong
5. Les postures de base
5.1. La posture debout
5.2. La posture assise
6. Neuf techniques pour conclure les exercices
6.1. Attirer le souffle du Ciel
6.2. L’ondulation de la chenille
6.3. Peigner la barbe de Pang Gu
6.4. Se laver le visage
6.5. Se peigner les cheveux
6.6. Les automassages de retour
6.7. Allez marcher
6.8. Allez prendre une douche
6.9. Le salut de clôture
 
4e PARTIE : LES 54 TECHNIQUES DE QI GONG POUR S'EN SORTIR ET REBONDIR PLUS HAUT
Famille 1 : les techniques pour se ressourcer et se recharger en énergie
Technique 1: Se ressourcer dans la nature
Technique 2: Dormir et adopter la position du Tigre qui dort
Technique 3: Faire revenir l’énergie vitale
Technique 4 : Neï Yang Gong
Technique 5: La respiration de la Tortue
Technique 6: La respiration du piston
Technique 7: Les respirations du Guerrier Noir
Technique 8: Les 4 postures statiques du Mont WuDang
Technique 9: La pile de Chen Tuan
Technique 10: Les automassages des Reins
Technique 11: Tourner le sommet du Mont Kunlun
Technique 12: Le son des Reins
Technique 13: La respiration Shaolin de guérison
Technique 15: «Dresser la tente»
Technique 16: Les 10 flèches de l’harmonie
Technique 17: Les 3 pilules de guérison
Technique 18: Les postures immobiles (Zhan Zhuang)
Technique 19: La digipuncture taoïste
Technique 20: La méditation des 5 portes de Chen Tuan
Technique 21: L’alchimie interne des Reins (NeïDan Gong)
Famille 2 : les techniques pour éliminer les toxines corporelles, mentales ou émotionnelles
Technique 22 : Regarder la Terre et le Ciel
Technique 23 : Le gouffre
Technique 24 : La respiration de la forge
Technique 25 : La respiration de l’Eau
Technique 26 : La douche céleste
Technique 27 : Le bambou respire dans le Ciel et s’ancre dans la Terre
Technique 28: La méditation du bambou
Technique 29: Le son taoïste «Houng»
Famille 3 : les techniques pour mieux gérer ses émotions
Quelques techniques corporelles et psycho-cognitives
Technique 30: en cas de déni, de rumination excessive, d’inquiétude (Rate Yang)
Technique 31: en cas de colère, de rancœur, de jalousie, d’impatience (Foie Yang)
Technique 32: en cas de peur, d’angoisses sourdes, conscientes ou inconscientes (Reins Yin)
Technique 33: en cas de tristesse, de bouffées de chagrin, de nostalgie (Poumons Yin/Yang)
Quelques exercices de Qi Gong par organe
Technique 34: La Rate et l’inquiétude (Rumination mentale, déni)
Technique 35: Le Foie et la colère (Jalousie/Impatience/rancœur)
Technique 36: Les Poumons et la tristesse (nostalgie, mélancolie)
Technique 37: Les Reins et la peur (insécurité, aboulie)
Technique 38: La méditation des 5 couleurs
Technique 39: La méditation Feng Shui
Famille 4 : les techniques pour renforcer la confiance en soi, l’amour et l’estime de soi
Technique 40: La méditation du géant de diamant (Jin Gan Gong)
Technique 41: La respiration Eau-Feu (K’an/Li)
Technique 42: La méditation de Guan Yin
Technique 43: La fontaine de Feu
Famille 5 : les techniques d’autoguérison
Technique 44: La grande circulation énergétique
Technique 45: La méditation de la carafe
Technique 46: L’immortel équilibre les 3 soleils
Technique 47: La respiration des Poumons
Technique 48: Allumer les trois soleils
Technique 49: La méditation de la sphère d’or
Famille 6 : les techniques pour faire le vide, développer son intuition et faire venir les messages
Technique 50: «Tout débrancher»!
Technique 51: Regarder le vide
Technique 52: Le son du vide
Technique 53: La méditation bleue
Technique 54: Demandez à votre Burn-Out ce qu’il a à vous dire
 
CONCLUSION TAOïSTE
 
ANNEXES
Annexe 1: La pratique du Qi Gong par phase du Burn-Out
Annexe 2: Les 54 techniques de Qi Gong par phase de Burn-Out
Annexe 3: Quelques recommandations par phase du Burn-Out
 
DIVERS
Contacts utiles, ressources et bibliographie, glossaire des termes chinois
Contacter l’auteur
Remerciements
 
POSTFACE du Dr Philippe FREY